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产后的宝妈常常有失眠问题?爱乐笙月子中心告诉您如何解决

发布时间:2020-08-17阅览次数:1005 次文章来源:爱乐笙月子中心

产后妈妈最需要的就是好好休养,虽然家里可能有人帮忙带孩子,但是晚上总是要起来喂奶,反反复复睡也睡不好。好不容易等到宝宝终于睡安稳,自己却失眠了,很多产后妈妈都表示自己生产完之后就出现了失眠的症状,导致身体越来越虚弱,皮肤也变差,还会影响宝宝哺乳。但是又不能随便用药,怎么解决产后失眠的问题呢?爱乐笙月子中心来告诉您。


产后修复


一、产后失眠的类型

要解决产后失眠的问题,首先要从源头上找到产后失眠的原因,然后才能对症下药。中医上将产后失眠划分为肝郁型和血虚型两种。血虚型产后失眠是由于产后妈妈失血过多。主要症状是:面色萎黄、心悸无力、头晕目花、 恶露或多或少,色淡质稀、脉搏细弱、,舌苔淡。

肝郁型产后失眠的表现症状为:失眠烦躁、抑郁不悦、恶露不畅、胸肋闷胀。

二、产后失眠怎么应对

1.作息规律

妈妈们如果产后失眠,可通过改变生活习惯来纠正。比如可以减少午睡时间,甚至不午睡。饭后多散步,增加每日活动量,使白天稍微疲劳些,晚上也不要睡得过早等。

产后妈妈除了照顾婴儿之外,也要设法抽出一些时间,调剂生活以及舒缓情绪。爸爸就应多关心妈妈,若妈妈情绪不好,则应多包容,并多承担家务,以便使产后妈妈顺利度过产后不适期。

2、饮食调养

饮食调理可治疗失眠,且没有不良反应,对新手妈妈来说是最佳治疗方法。以下是几种助眠的食物:

(1 )牛奶性温味甘,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。牛奶中的色氨酸能促使脑神经细胞分泌一种血清素,这种物质能使脑神经活动暂时收到抑制,从而产生困倦思睡的感觉。

(2)莲子味涩、性平,莲心味苦、性寒,均有养心安神之功效。研究表明,莲子含有芦丁、莲心碱等成分,具有镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入睡。

(3 )葵花子可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞的抑制功能。睡前吃些葵花子,可促进消化液分泌,有利消食化滞,可镇静安神,促进睡眠。

(4)桂圆性味甘温,归心、脾经、能补益心脾、养血安神,为性质平和的滋补良药。有滋补营血、安神养心的效用。对于老弱体衰、产后及大病后因气血不足而致失眠者有明显效果。

(5)核桃味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。

(6)小米有健脾、和胃、安眠的作用。将小米熬成稍稠的小米粥,睡前半小时适量进食,能使人迅速发困入睡。