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宝妈产后需要补气血,爱乐笙月子中心提醒您吃这些

发布时间:2020-08-17阅览次数:992 次文章来源:爱乐笙月子中心

产妇刚生完宝宝身体极度虚弱,因为生产的过程中损耗了非常多的体力以及流失了过多的血液,就导致产妇生产完之后气血不足。所以在坐月子的时候要给她们补气血,恢复元气才能养好身体,那么坐月子的时候吃哪些东西补气血效果更好呢?爱乐笙营养师为您推荐以下食材,更有食谱推荐哦!


产后修复


一、产后补气血食材

1、红枣

红枣是最常见的可补气血的食物之一,红枣含有丰富的营养成分,有补中益气、滋阴补血等作用,红枣中富含的铁、钙有助于防治产后贫血、骨质疏松等症。红枣可以直接吃,也可以用于煲汤熬粥,但注意不要食用过量。

2、牛肉

牛肉也有很好的补气血的功效,牛肉中富含的蛋白质、铁等有化痰息风、强健筋骨、滋养脾胃、补中益气等作用,可为人体提供能量,有助于增强人体的免疫力。

3.羊肉:

羊肉有驱寒、补虚劳的作用,有很好的补血、补气、益肾气等功效,有助于治疗产后身体虚亏、气血虚弱及面黄肌瘦、腰膝酸软、腰膝酸软等症。

4、红豆

红豆中含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2及多种矿物质,有很好的补血、补气的作用,除此之外,还有利水消肿、清热解毒、活血排脓等作用,用红豆炖汤或熬粥食用都是很不错的。

二、产后补气血食谱推荐

1、黄芪桂圆童子鸡

食材: 1000g童子鸡、20g冬笋、 20g香菇、 50g桂圆、 6g黄芪,少许水淀粉、料酒、盐、味精、酱油、香油、醋、姜。

做法:洗净童子鸡后放入沸水中焯一下,取出切小块。油入锅烧热后放入姜未爆香,再放入鸡块、桂圆、黄芪、鸡汤、酱油、料酒,大火煮开后转小火慢炖到鸡块熟烂,再放入香油、醋、水淀粉、味精、枸杞子调味即呵。

功效:有补气、补血的功效,很适宜产后气血虚弱、气衰的妈妈食用。

2、团鱼汤

食材: 500g团鱼、5g苹果、250g羊肉,少许胡椒粉、盐、生姜、味精。

做法:先用沸水将团鱼烫死,再处理好洗干净切成小块,羊肉洗净后切成小块,把团鱼肉、羊肉放入砂锅中,加生姜、苹果及少量水,用大火烧开后转小火炖到肉熟,再放入适量胡椒粉、盐、味精调味即可。

功效:有补气养血、滋阴养阳等作用,有助于治疗产后气血虚弱、腰膝酸软、恶露不止、乳汁量少等症。