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爱乐笙月子中心营养师提醒您,坐月子第二周月子餐应该如何进补

发布时间:2020-08-18阅览次数:756 次文章来源:爱乐笙月子中心

爱乐笙月子中心在作业中的第一周时,妈妈们由于伤口的疼痛,体力还没有恢复等问题,胃口比较小,而且吃得非常清淡。等到第二周时,宝宝长大了,胃口也变大了,妈妈们觉得奶水有点供不应求了,这个时候就要考虑催乳的问题了,首先就要从膳食上改善。爱乐笙营养师认为产后第二周的月子餐要以促进元气恢复和补血气为主,可以食用鲫鱼汤、猪脚汤等催乳作用好的汤类,但是在煲汤的时候要把控好时间, 不然就会造成食材的营养流失,妈妈们在食用时也不能光喝汤,肉也要一起吃掉才有营养哦!


月子餐


月子第二周吃什么好?


1、补充优质蛋白

坐月子的第二周开始,新妈妈照顾宝宝的体力消耗较大,伤口也在快速的愈合,所以在饮食上要,补充优质蛋白,主要吃些鱼、虾、蛋、鸡肉、豆制品为主,可以多吃些排骨、瘦肉等食物。本周的饮食要多调节下口味,以增加食欲,晚餐最好以粥类为主,可以做些咸鲜口味的粥。

2、注意补钙

哺乳期宝宝的骨骼形成的钙质来源主要来自妈妈,因此新妈妈消耗的钙量要大于普通人,所以一定要及时补钙。新妈妈补钙可以吃芝麻、西兰花、菜心等富含钙质食物,并且要注意让宝宝多晒太阳,从而使钙吸收得更好。

3、不宜大补

家里人见宝妈生产太辛苦,产后就急忙炖上各种补品给产妇进补,这是不科学的做法。生产虽,然大伤元气,但不直大补,特别是人参等补品,性属大热,不利于伤口愈合,也不利于恶露排出,甚至会导致血块淤滞于子宫,引起腹痛,严重还可能导致大出血。产后如果出现气血症状的妈妈,可以在医生的指导下服用补品进行调理。