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宝妈产后月子餐怎么吃有讲究,分阶段下奶月子餐

发布时间:2020-08-18阅览次数:743 次文章来源:爱乐笙月子中心

爱乐笙月子中心对于哺乳期的妈妈来说奶水不够可真是心头大患,宝宝饿了哭着闹着要找吃的,只有配着奶粉一起喂养宝宝,但是又怕营养不够,宝宝长得不好,可真是愁死妈妈们了。这时候家里的长辈就会说多喝点猪脚汤就行了,这个下奶可管用了。然后妈妈们就开始被每天安排喝猪脚汤,腻得反胃了不想喝了,这时候家里人说,都是为了孩子好,妈妈们捏着鼻子也要喝下去。其实产后的月子餐不仅仅只有猪脚汤是下奶的,还有很多其他的食材对于下奶也是非常有帮助的。下面就给大家介绍几款我们爱乐笙营养师推荐的下奶月子餐,分阶段安排更加科学有效,简单易做,大家赶紧学起来吧!   



月子餐



1. 第一阶段:产后1—7天(以“排”为主)

   产后3-4天,为血色恶露,量多,颜色鲜红,有血腥味。如果每次排出的量多于平时月经量,就需要看医生,特别是剖腹产的妈妈。产后1周,为暗红色或棕红色恶露,无味。

饮食原则:以活血化瘀、促进恶露排出、恢复气血、恢复肠胃功能、恢复伤口为主。简言之,就是排。

   推荐月子食谱:小米红糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大枣水(2-4个大枣)、丝瓜炒鸡蛋、核桃醪糟蛋花汤、素炒蘑菇、家常豆腐、木须肉、鸡蛋西红柿面、排骨青菜面片汤、香菇疙瘩汤、素炒藕片。


2. 第二阶段:产后8—14天(以“调”为主)

   产后2周左右,为浅粉色恶露,量少。

   饮食原则:补肾固腰、补充血气。简言之,就是调。

   推荐月子食谱:公鸡汤、排骨汤、芝麻山药粥、清蒸鲈鱼、鲫鱼通草汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、山药羊肉汤、白萝卜羊/牛肉粉丝汤、青菜丸子汤、木耳腐竹肉片、炒西兰花、菠菜炒鸡蛋、银耳羹。体寒的妈妈,可以吃杜仲素腰花。剖腹产的妈妈,可以喝鸽子汤或黑鱼汤,有加速伤口愈合的作用。贫血的妈妈,可以喝当归羊肉汤。


3. 第三阶段:产后15天—月子结束(以“补”为主)

  产后3周左右,为白色或淡黄色恶露,量更少,早晨排出量较晚上多。

  饮食原则:补中益气、滋养进补。简言之,就是补。

  推荐下奶汤:公鸡汤、乌鸡榴莲汤(一天榴莲100克内)、牛奶木瓜、鲫鱼木瓜、鲫鱼丝瓜、鲫鱼豆腐、猪脚花生黄豆汤、醪糟蛋花、黑芝麻核桃仁汤、花生黄豆汤。