坪山月子中心|价格|费用
月子会所电话:400-8765-621 房型紧张,需提前3-6个月预定!!

在惠州月子中心,第一周的月子餐要怎么吃才营养均衡

发布时间:2020-08-18阅览次数:752 次文章来源:爱乐笙月子中心

惠州月子中心如何做月子餐,首先是营养师根据宝妈身体各方面的情况,结合中医查房调查表的建议,订制月子餐30天食谱,为妈妈的产后修复带来及时、准确的月子恢复。在惠州月子中心很多宝妈在家坐月子,第一周到第四周,每天都是黄酒鸡,每天都有很多炖汤补品,一吃就是一个月,妈妈的体重从50kg到80kg不足为奇!产后肥胖症是非常难以恢复的,孕妈妈为什么会选择惠州月子中心坐月子,其原因就是专业科学到位,不管您的产后身体有多么虚弱,惠州月子中心营养师总得有办法为您的身体调理下足功夫了,只有怎么吃都不胖的月子餐,而不会有越吃越胖的可能,在惠州月子中心第一周月子餐怎么吃。一起分享:


月子餐


1.红糖水。新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,它不仅补血,还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说,以产后7~10天为佳,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

2.鸡蛋。新妈妈如果自我感觉消化情况较好,第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养,有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁症情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可,但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

3.小米。小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。

4.猪肝。第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等,因为此时的新妈妈乳腺还没打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。

5.米酒+老姜+麻油。自古以来,坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒,温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油,则有利于子宫收缩(产后子宫恢复),恢复产前状态。不过需要额外注意的是,一旦恶露停止,麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖腹产妈妈来说,产后第一周先勿用酒,以免影响伤口愈合,仅使用老姜和麻油即可。