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龙岗月子中心孕期营养食谱

发布时间:2020-06-17阅览次数:323 次文章来源:爱乐笙月子中心

深圳龙岗月子中心孕期营养食谱女性孕育宝宝是一件非常辛苦的事情,为了胎儿的健康着想需要注意很多事情,在饮食方面注意的事情就尤其多了。当胎儿还在妈妈肚子中的时候,营养全部来自于母体,妈妈身体的健康会直接影响到宝宝为了等宝宝出生之后能喝上母乳,妈妈们从怀孕期间就要做好准备。孕期营养均衡非常重要,如果妈妈身体营养跟不上严重会导致宝宝发育不全,营养过剩就会导致宝宝过于肥胖也会引发健康问题。所以孕妈一定要根据科学的食谱,安排健康均衡的营养餐。爱乐笙月子中心

营养食谱:早期

十月怀胎是一个漫长的过程每个阶段胎儿成长发育所需的主要物质是不同的所以孕妈妈补充的营养成分也会有侧重点。一般孕早期也就是怀孕前三个月的时候胎儿成长发育是很缓慢的,这期间他们所需的营养物质也比较少但是重在精细,准妈妈主要补充的营养成分是蛋白质和维生素类,这样才有利于胎儿的正常发育。也可以适当不从一些易消化促进食欲的食物缓解孕吐。

营养食谱:晚期

这个阶段胎儿生长发育速度已经远远超过前几个月了,胎儿体积增大相应的挤占准妈妈腹腔更多空间,妈妈们会发现自己的食欲大不如以前,主要是因为子宫的压迫造成胃容量减小,这期间建议妈妈们采取少食多餐的进食方法,不增加肠胃负担也能保证营养充足。切忌暴饮暴食,孕晚期胎儿体重增长较快,饮食过于丰盛导致营养过剩会造成巨大儿,有难产的风险。越是快临近预产期的时候准妈妈便秘症状越明显,主要是子宫挤压肠胃,蠕动力不足肠胃消化力减弱,再加上长期久坐或者躺着缺少运动多种因素的影响都会造成便秘,建议多补充一些含铁质的比如菠菜、紫菜等易消化和吸收的食物。