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深圳坪山月子中心,产后宝妈催乳有什么食谱可以推荐?

发布时间:2020-09-02阅览次数:904 次文章来源:爱乐笙

深圳坪山月子中心,产后宝妈催乳有什么食谱可以推荐?很多宝妈在产后喂奶时都有这样一个大烦恼,产后奶水太少了,根本不够喂宝宝吃饱怎么办?冬季还好,特别是在炎热的夏日,很多产妇胃口变得更加不好,吃饭没有什么食欲。催奶食谱吃起来更加没滋没味,没有效果。

食谱

那么怎么才能有效解决这个令大多数产后宝妈头疼的烦恼呢?别着急,接下来由深圳坪山爱乐笙月子中心的营养保健师为您推荐这几款夏日催乳食谱。

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1.鲫鱼豆腐汤

食材:一条鲫鱼、两块豆腐、姜、料酒、盐

做法:首先先把鲫鱼清洗干净,在鱼肚子划伤两刀,豆腐切成正方形块状,一小块姜可切成块或丝状,香菜切段;烧开油锅后将鲫鱼两边煎至金黄(鲫鱼一定要煎过,汤才会既香又像牛奶那样白)。接着将煎好的鲫鱼放到汤锅里,倒入适量清水,开大火烧开;待鲫鱼汤来时呈乳白色的时候可加入豆腐,放入少许料酒和姜盖上小火炖5分钟,过后可加入盐和鸡精(可不加,按个人喜好)再闷片刻即可。

2.炖豆腐猪蹄香菇

食材:豆腐200克,丝瓜200克,香菇50克,猪前蹄1000克左右,盐10克,姜丝5克,葱段5克,味精3克

做法:将豆腐洗净后切成小块,将猪蹄净毛砍成小块备用,丝瓜削皮切成薄片,把香菇切去老蒂头后洗净。然后将猪蹄放置于锅中,加水大约2500克,放在火炉中煎煮,煮制到肉质软烂。依次放入香菇,豆腐,丝瓜等食材,然后加入盐,姜丝,葱段,味精等调味料,再焖煮几分钟之后离火冷置。

3.花胶虫草花大骨汤

食材:花胶1个(约10克左右),虫草花10克,干淮山2、3个,已飞水(已焯水)的大骨400克。

制作方法:将所有材料冲洗干净,放进锅里,不需要泡洗,用水冲一下就可以了。加四五碗清水,最好不用纯净水,用自来水。放进砂锅大火煮沸后小火煲两个小时即可,这可以用高压锅煲30分钟即可,更加省时省力。

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