深圳龙岗月子中心，孕期产后需要注意护腰吗？

深圳龙岗月子中心孕期产后需要注意护腰吗？很多宝妈会有这样子的疑问。孕期和产后修复产褥期需不需要注意护腰？孕期和产褥期注意护腰对身体又有什么好处呢？该如何有效护腰呢？据调查，社会上的50%~70%的产妇在生产后会出现孕期和产后腰酸背痛的情况。很多宝妈对这种身体状况并不是很上心。

很多宝妈在怀孕期间没有注意孕期时的一些生活细节，有时习惯性做的危险动作会加剧腰酸背痛。因此要预防产后腰酸背痛，宝妈们在孕期的时候就要对自己的身体状况及生活细节一定要多加注意，在产褥期时每天按时做护腰操很有必要。接下来一起来听下深圳龙岗爱乐笙月子中心的护理师给孕期的宝妈们整理的护腰法则：

1.怀孕期间忌弯腰干重家务活

在宝妈怀孕5个月之后，宝宝的体重会给宝妈的脊椎产生巨大的压力。因此，孕妇在怀孕5个月之后尽量要避免俯身弯腰的动作，避免给自己的腰椎造成巨大的重负。另外在孕期，孕妇尽量不要自己抬重物，不要做一些比较劳累身体的家务活。尽量不要久站，久蹲，久坐。

2.要控制体重

宝妈们不论是在孕期还是在产后，都应该对自己的体重进行一个刻意的调控。孕期时的子宫后期会逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时候重心会前移，孕妇一般为了保持身体的平衡，身体会习惯性往后倾斜，这样子孕妇上身的重量就会由腰椎和腰部的肌肉来承担。因此在孕期孕妇的体重不能添加太多，这样会增加孕妇的腰部负担。一般来说，整个孕期体重增加以25斤左右为宜。

3.少穿高跟鞋注意保暖

现在很多宝妈受到激励，想要做辣妈，在孕期和坐月子期间也要坚持做个美美的精致小仙女。清凉的衣服和鞋跟较高的高跟鞋，化妆品也是照用不误。这些不好的做法很容易对孕妇的身体产生不好的影响。

穿高跟鞋，会让身体重心前移。孕期及产后期间，宝妈的身体都较于常人更加敏感。很容易引起足部及腰部的不适，产生强烈的酸痛感。

产后宝妈更应注意保暖，避免头部，腰部，关节等部位直接吹冷风。过早接触冷水，也很容易遗留下“月子病”

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