爱乐笙月子中心母婴课堂：关于产后抑郁

爱乐笙月子中心母婴课堂：产后抑郁的认识和防范，相信之前大家也看过一些新闻，关于产后妈妈抑郁，但是依然有人说，不就是生个孩子嘛，真是矫情。对于这种人，小编是觉得真得让他们去试试，看他还能不能说出这些风凉话。女性在怀孕期间，由于身体激素等都发生了变化，整个人就会变得非常敏感，也会很脆弱，如果一直没有人关心，等到生完孩子之后，压抑的情绪会让产妇感到崩溃。抑郁症不是一触即发的，是长时间的情感压抑，没有人帮助排解造成的，所以在女性怀孕和生产期间，家人一定要多包容，多关爱，及时让她从悲伤的情绪中走出来。产后抑郁这个“洪水猛兽”具体情况到底是怎么样的呢？一起了解一下。

引发产后抑郁的原因：

一、产后激素的发生和变化

妈妈生娃前，孕妈体内雌激素升高，会让人有幸福的感觉，而生娃后，激素迅速下降，以迅雷不及掩耳盗铃之势，杀你个措手不及，内分泌开始变化，出现抑郁症状，再加上产后乳房的胀痛，伤口的疼，生个宝宝妈妈真的需要付出巨大的代价。

二、家人只顾宝宝，冷落妈妈

在医院，宝宝一出生，老公对他又是抱又是亲的，把躺在病床上的妻子当做透明人，一句关心的话都没有。回到家里，因为奶水不足，宝宝哭闹，婆婆抱怨道：“让你孕前不好好调养好身体，现在可好，宝宝没奶喝，你说怎么办！”

天呐，把新妈妈当做什么了？这一言一行都会让她们心理变得敏感，情绪不安，内心焦虑，大大增加了患上产后抑郁症的几率。

三、新旧坐月子观念之争

月子期间，妈妈经常会跟婆婆意见发生分歧。吃了好多营养的食物，想漱口刷牙，不行，牙齿会坏掉；闷在房间很无聊想看电视，不行，眼睛会瞎；头发油得可以炒菜了，刚准备洗头，不行，会得月子病。这只是一小部分，老一辈的坐月子习俗可多着呢，每一条都能让人暴躁指数飙到顶点，不听，怕老公夹在中间左右为难，听吧，又觉得这样坐月子不科学，真是分分钟憋出内伤了。

四、睡眠不足，劳累过度

自从生了娃，就开启了老妈子模式，昼夜颠倒，一天睡不到5个钟，隔两小时就要起来给孩子喂奶换尿布，看着身边的他睡得跟猪一样熟，这时候突然想起婚前老公说的一起分担家务，一起照顾宝宝，这不是在啪啪打脸么！一大早就要煮饭，拖地，洗衣服，在婆婆面前表现出一副贤妻良母的样子，然后她一句“这菜太咸了，这衣服没洗干净......”瞬间让人战斗力跌至负数。

拒绝产后抑郁，做好这五点：

1、在孕期要加强保健

多通过孕妇学校、网络等渠道了解有关妊娠、分娩的知识，减轻分娩时的紧张感和恐惧心理，还要适量运动，如饭后散步等强度低的有氧运动都会加强准妈妈的心理素质，降低产后抑郁的发生概率。

2、产后要保证充足的睡眠

睡眠不足是引起产后抑郁症的一个因素，所以专家建议妈妈们要争取时间补足睡眠，特别是在宝宝睡着的这段时间不要去做其它事情，应该用来睡眠，另外，也可以通过朋友、家人甚至请帮手来照顾小宝宝，让自己达到补充睡眠的目的。

3、跟丈夫或家人多多沟通

产后会遇到很多问题，有些妈妈喜欢把什么事情都憋在心里，久而久之，就闷出病来了。其实妈妈可以不用承担所有，多跟丈夫或者家人谈谈心，说出自己内心的顾虑，让家人帮忙解决，打开心结，把内心的不满统统发泄出来。

4、产妇要懂得自我调节

生完孩子很多妈妈心态都发生了变化，害怕自己照顾不好宝宝，常常因为没有做好事情而感到十分失望。产妇要懂得自我调节，别让心情时刻处于压抑氛围，可以听听音乐放松下，可以找闺蜜聊聊天，或者看看自己喜欢的电视剧来分散注意力。

5、要有良好的坐月子环境

一个好的环境对预防产后抑郁起到很大作用，当一个人长期处于阴暗潮湿的空间，就会变得不爱说话，精神低迷，所以产后妈妈坐月子一定要在阳光充足的房间，还要每天开窗通风，排掉室内污浊的空气，冬天也要如此，如果怕着凉了，可以换个房间呆一会，此外，产后恢复非常重要，产后迅速恢复产前好身材，产后妈妈心情自然要开心许多！

爱乐笙月子中心母婴课堂：《产后抑郁》的要认识和做好防范工作，避免遇上免费的事宜；生孩子是一件非常难的事情，每一位妈妈都经历了一次生死的较量，才把宝宝平安带到这个世界。作为家人，不论是老公还是公公婆婆，媳妇来到你家，是从一个熟悉的环境到了一个完全陌生的环境，一定要多多关心她，不然她只会感觉到孤苦无依。产妇自己也要有一个好的心态，懂得排解自己的负面情绪，积极和家人沟通，不要把自己关在封闭的情绪里。希望每一位妈妈都能做幸福开心的妈妈！

1、爱乐笙月子中心母婴课堂：产后抑郁

爱乐笙月子中心母婴课堂：产后抑郁的认识和防范，相信之前大家也看过一些新闻，关于产后妈妈抑郁，但是依然有人说，不就是生个孩子嘛，真是矫情。对于这种人，小编是觉得真得让他们去试试，看他还能不能说出这些风凉话。女性在怀孕期间，由于身体激素等都发生了变化，整个人就会变得非常敏感，也会很脆弱，如果一直没有人关心，等到生完孩子之后，压抑的情绪会让产妇感到崩溃。抑郁症不是一触即发的，是长时间的情感压抑，没有人帮助排解造成的，所以在女性怀孕和生产期间，家人一定要多包容，多关爱，及时让她从悲伤的情绪中走出来。产后抑郁这个“洪水猛兽”具体情况到底是怎么样的呢？一起了解一下。

引发产后抑郁的原因：

一、产后激素的发生和变化

妈妈生娃前，孕妈体内雌激素升高，会让人有幸福的感觉，而生娃后，激素迅速下降，以迅雷不及掩耳盗铃之势，杀你个措手不及，内分泌开始变化，出现抑郁症状，再加上产后乳房的胀痛，伤口的疼，生个宝宝妈妈真的需要付出巨大的代价。

二、家人只顾宝宝，冷落妈妈

在医院，宝宝一出生，老公对他又是抱又是亲的，把躺在病床上的妻子当做透明人，一句关心的话都没有。回到家里，因为奶水不足，宝宝哭闹，婆婆抱怨道：“让你孕前不好好调养好身体，现在可好，宝宝没奶喝，你说怎么办！”

天呐，把新妈妈当做什么了？这一言一行都会让她们心理变得敏感，情绪不安，内心焦虑，大大增加了患上产后抑郁症的几率。

三、新旧坐月子观念之争

月子期间，妈妈经常会跟婆婆意见发生分歧。吃了好多营养的食物，想漱口刷牙，不行，牙齿会坏掉；闷在房间很无聊想看电视，不行，眼睛会瞎；头发油得可以炒菜了，刚准备洗头，不行，会得月子病。这只是一小部分，老一辈的坐月子习俗可多着呢，每一条都能让人暴躁指数飙到顶点，不听，怕老公夹在中间左右为难，听吧，又觉得这样坐月子不科学，真是分分钟憋出内伤了。

四、睡眠不足，劳累过度

自从生了娃，就开启了老妈子模式，昼夜颠倒，一天睡不到5个钟，隔两小时就要起来给孩子喂奶换尿布，看着身边的他睡得跟猪一样熟，这时候突然想起婚前老公说的一起分担家务，一起照顾宝宝，这不是在啪啪打脸么！一大早就要煮饭，拖地，洗衣服，在婆婆面前表现出一副贤妻良母的样子，然后她一句“这菜太咸了，这衣服没洗干净......”瞬间让人战斗力跌至负数。

拒绝产后抑郁，做好这五点：

1、在孕期要加强保健

多通过孕妇学校、网络等渠道了解有关妊娠、分娩的知识，减轻分娩时的紧张感和恐惧心理，还要适量运动，如饭后散步等强度低的有氧运动都会加强准妈妈的心理素质，降低产后抑郁的发生概率。

2、产后要保证充足的睡眠

睡眠不足是引起产后抑郁症的一个因素，所以专家建议妈妈们要争取时间补足睡眠，特别是在宝宝睡着的这段时间不要去做其它事情，应该用来睡眠，另外，也可以通过朋友、家人甚至请帮手来照顾小宝宝，让自己达到补充睡眠的目的。

3、跟丈夫或家人多多沟通

产后会遇到很多问题，有些妈妈喜欢把什么事情都憋在心里，久而久之，就闷出病来了。其实妈妈可以不用承担所有，多跟丈夫或者家人谈谈心，说出自己内心的顾虑，让家人帮忙解决，打开心结，把内心的不满统统发泄出来。

4、产妇要懂得自我调节

生完孩子很多妈妈心态都发生了变化，害怕自己照顾不好宝宝，常常因为没有做好事情而感到十分失望。产妇要懂得自我调节，别让心情时刻处于压抑氛围，可以听听音乐放松下，可以找闺蜜聊聊天，或者看看自己喜欢的电视剧来分散注意力。

5、要有良好的坐月子环境

一个好的环境对预防产后抑郁起到很大作用，当一个人长期处于阴暗潮湿的空间，就会变得不爱说话，精神低迷，所以产后妈妈坐月子一定要在阳光充足的房间，还要每天开窗通风，排掉室内污浊的空气，冬天也要如此，如果怕着凉了，可以换个房间呆一会，此外，产后恢复非常重要，产后迅速恢复产前好身材，产后妈妈心情自然要开心许多！

爱乐笙月子中心母婴课堂：《产后抑郁》的要认识和做好防范工作，避免遇上免费的事宜；生孩子是一件非常难的事情，每一位妈妈都经历了一次生死的较量，才把宝宝平安带到这个世界。作为家人，不论是老公还是公公婆婆，媳妇来到你家，是从一个熟悉的环境到了一个完全陌生的环境，一定要多多关心她，不然她只会感觉到孤苦无依。产妇自己也要有一个好的心态，懂得排解自己的负面情绪，积极和家人沟通，不要把自己关在封闭的情绪里。希望每一位妈妈都能做幸福开心的妈妈！