有产后脱发问题，爱乐笙月子中心营养师为您推荐以下食材

很多妈妈在生完孩子之后发现，头发是一把一把的掉，真是抓都抓不住。其实产后脱发是因为妈妈们在生产完之后生理激素发生了很大的变化以及生产完之后精神压力过大造成的。有什么办法可以改善产后不断掉发的现象呢？如果宝妈们存在有产后脱发问题，可以尝试着从日常食用食材下手。其实生活中往往是药食同源，只要从饮食上注意搭配食用，就能够改善不断掉发的现象。爱乐笙月子中心营养师为您推荐以下食材，改善产后脱发。

一、产后脱发吃什么？

1.豆类

当我们体内缺乏植物蛋白的时候，就会使得头发出现干枯、发梢裂开等现象。豆类里含有的植物蛋白非常丰富，若人体中植物蛋白不足，会导致发梢裂开及头发干枯等现象，因此产后妈咪适量多吃点豆类有助于防止脱发。

2.蛋类

蛋类能够提供优质的蛋白质，是人们最易获取蛋白质的一种方式，蛋类中富含的维生素H及维生素B12是非常好的美容营养素，对头发健康很有利。

3.胡萝卜

胡萝卜富含的维生素A有利于头皮的健康，头皮健康了才会有闪亮的发质，利于头发健康的最佳烹饪方式是将胡萝卜油烧着食用。

4.全谷类食物

如谷类早餐、小麦面包等全谷类的食物，对头发和牙齿的健康都很利，全谷类食物中富含维生素B、铁、锌等营养元素,可以在食用正餐之前吃些全谷类食物。

5.黑芝麻

黑芝麻有很好的美发、乌发作用，因此产后妈咪可经常适量食用些芝麻糊，或是捣碎炒熟后的黑芝麻，再放少许糖调匀后吃也行。

6.补充维生素E

维生素E有加快毛姆细胞分裂、抑制毛发衰老及加快头发生长等作用，维生素E的充足能有效防止掉发。如黑芝麻、青色卷心菜、鲜莴苣等都富含维生素E。

7.补充铁质

缺铁也极易导致产后脱发，若因缺铁造成的脱发，就需要通过补充铁来解决掉发现象，如马铃薯、胡萝卜、香蕉、菠菜、虾、带鱼、黥、黄豆、蛋类等食物都含有较多的铁量。

8.补充植物蛋白

若头发里的胱氨酸、氮氨酸等含量不足，也会导致脱发，这种情况下就可以适量多吃点如玉米、芝麻、大豆等富含蛋氨酸的食物。

9.补碘

对于那些头发没有光泽或头发干燥、枯黄的女性来说，可通过补碘来帮助美发，如牡蛎、紫菜、海带等食物富含碘，经常适量食用可防止脱发及美发健发。